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如今是个以瘦为美的时代,相信大家都希望自己能够有一个苗条的身材,特别是到了夏天,身上的肥肉就藏不住了。于是很多人都希望能够在这个春天瘦下来。很多人都知道晚餐对体重的控制是非常重要的,但是如果你不吃晚餐的话,那就错了,真正吃对了晚饭,不仅能够养生,同时还能够减肥。

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小编最近看了一则文章,美国《肥胖》杂志公布说,穷人会越来越胖,只有有钱人会越来越瘦。在他们调查的7000人中,发现财富意味着健康和健康行为的潜在资源。看后,小编扎心不已,原来现在瘦不但和美是联姻,而且和财富也扯上了关系。而更为扎心的是,不管是什么人种,对于女性而言,财富和肥胖是负相关的关系,也就是说如果你越胖,那么就意味着你越穷。

减肥也可以吃晚餐

《格调》的作者保罗也说过:100年前,肥胖是成功的标志。而现在,肥胖是穷人的标志,穷人大多以速食品、啤酒、土豆等为主。而富人大多吃有机食物,螺旋藻,有钱用来投资在健身上……所以结论是变胖很容易,变瘦却是一件昂贵的事情。

可能有的人都会觉得,少吃一顿,又不会饿死,很多人都是不能吃晚饭就瘦了下来的。确实如此,减肥要控制好饮食,但却不是不会犯。盲目节食不仅难以减肥,同时容易发生反弹的情况,使你越来越胖。

这么一听似乎有些道理,可能有人说这种调查是基于美国人而言,不符合中国的国情,但是现在注重身材管理的人确实越来越多,而去健身房真的是需要花费大量银子,对于生活压力大,工作节奏快的打工一族来说,真还是耗费不起,但是人人都想拥有健康苗条的身材,那该怎么办,管住嘴也许是最省钱省时的一种方法了。

从中医的角度上而言,肥胖也有可能是脾虚生湿,湿气比较难运化,从而淤积在身体当中,于是体内的平衡被打乱。在这个时候如果不吃晚饭的话,身体没有足够的营养,导致营养不良,于是就会导致低营养肥胖的出现。并且脾胃也会更加虚弱,使得身体越来越胖。

但是管住嘴还真不容易做到,吃吧怕长胖,不吃吧又饿得慌,于是就有人会折中认为那么我不吃晚饭好了,这样就可以瘦了,但是不吃晚饭的减肥方式并不可取。

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为什么减肥不能不吃晚饭?

想要减肥,晚餐该如何吃呢?

可能有不少减肥的人士都会将不吃晚餐列为一条要诀,但是减肥所说管住嘴,并不是让你节食不吃饭。因为这样做反弹会很快,达不到减肥的最终目的,还易变成易胖体质。

1、吃饭时间很重要

而从中医方面来说,肥胖是由于体内湿气重,难以运化,滞留在体内导致的。如果不吃晚餐,身体吸收不到足够的营养,就会造成一种“低营养肥胖”,使得脾胃更加虚弱,那么就会进入减肥不成,越减越肥的怪圈。

相信有减肥经验的人都知道,晚上八点以后是不适合吃东西的。所以吃晚饭的时间最好控制在晚上6-7点之间,最晚也不要超过八点。这样的话睡觉的时候胃里面的食物已经残留不多了,所以也不会影响到夜间的睡眠质量,同时也不容易堆积脂肪在体内。

而且我们人体细胞是有记忆力的,你不吃晚饭,细胞记住了饥饿的感觉,在一下顿吃饭时,就会吸收更多,反而造成肥胖 。

2、少吃肉多吃蔬菜

那么有没有什么好办法,即可以保证吃晚饭,还能吃着吃着变瘦呢?方法当然有,只要你吃晚饭时做好这4点,体重自会悄悄降到两位数。

在吃晚饭的时候,要注意了,最好少吃或者不吃大鱼大肉,尽量选择清淡的食物,如果是在想吃肉类的话,那么最好选择脂肪含量低,蛋白含量高的食物,比如清炖鸡、或者清蒸鱼等。

吃晚饭时,做好这4点,体重轻松降下来

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