这要从心血管疾病的危险因素讲起,俯卧撑这个

俯卧撑这项运动,相信大家都不陌生。对!说的就是那个上学时男生体能测试的“保留项目”,可以有效锻炼上肢及腰腹的力量。但是除此之外,俯卧撑还能干啥,你清楚吗?

昨天大家都去故宫猜灯谜了吗?没抢到票的话,奇点糕今天来补一个:府中仆臣,一手掌握(打一体育运动)。

不吹不擂,俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险!

怎么样,猜到了吗?谜底就是俯卧撑。

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就在近日,哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos Kales等,对1104名消防员随访10年发现,那些半分钟内能做40个以上俯卧撑的人,相比同等时间里10个俯卧撑都做不了的人,心血管疾病的发生率竟然低96%!

俯卧撑这个运动,大家应该都不陌生,上中学时男生基本都做过,可以有效锻炼上肢以及腰腹的力量。除此之外,俯卧撑能力甚至还有可能用来预测心血管风险!

俯卧撑能力和心血管疾病的发生率为什么有这么大的相关性?

近日,哈佛大学的Justin Yang和 Stefanos Kales等,对1104名消防员随访10年发现,那些基线时能按80个/分钟的节奏,做40个以上俯卧撑的人,相比10个俯卧撑都做不了的人,发生心血管疾病的发生率低了96%。相关研究发表在JAMA Network Open上。

这要从心血管疾病的危险因素讲起。目前医学界公认的容易引发心血管疾病的危险因素有很多,主要包括高血压、高血脂、糖尿病、睡眠不足等。而研究人员在随访的10年间发现,俯卧撑能力恰恰与测试对象的血压、BMI以及血压等心血管危险因素呈明显的负相关关系。

体育锻炼降低心血管风险这事,已经被证明了无数遍了。也有研究证明,适度到剧烈的体育运动,可显著降低过早死亡率,延长预期寿命。不过,要想拿运动能力去评估心血管风险,医生们却犯了难。

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像运动耐受性试验这样客观的评估方法,效果确实很好。但成本高昂,耗时耗力,还需要专业人员来解读试验结果。对患者也不太友好,甚至可能在试验中诱发心脏病发作[。

所以说,其实俯卧撑能力可以作为预测心血管风险的一个参考标准。当然,可以适量增加体育锻炼的强度,但是不要刻意去提升做俯卧撑的能力,凡事要量力而为之。

但要是为了方便省事,通过问卷来调查运动能力,受主观因素的影响可就大了。而且由于好面子等等因素,主观报告的运动能力往往都要好于客观测试出来的结果。

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