01| 抱膝滚动

4式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

让你吃再多也不怕胖!

消食瑜伽体式

01| 抱膝滚动

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后背贴地,双手抱膝,

微微向上滚动,

轻轻地抬,不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂,

并且保证胃里不会进入过多空气。

02|幻椅式

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双腿并拢,双手高举,

呈坐凳子的动作,

让腿部用力撑住。

这个动作是用来

刺激腹部的消化器官的。

03| 桥式

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躺好后,以双肩和双脚为支撑点,

双手在背后交握。身体向上挺起。

这个动作是为了舒展身体,

并且刺激胃部器官帮助消化的。

04|倒箭式

图片 4

贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。

这个动作能够刺激消化循环系统。

上面4个动作固然可以缓解腹胀、

帮助你排气。

不过吃东西时还是要注意,

不要狼吞虎咽,

你的饮食顺序也很重要哟~

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