女性的体脂率超过25%,但我们大多人需要测量身

胖或不胖不只是外观,还有客观标准哦!严重肥胖大家一眼就能看出来,但我们大多人需要测量身高、体重来计算体质指数判断。当你知道标准体重和理想体重范围后,衡量一个人是否肥胖就很简单了。

现在很多人都在减肥,甚至很多人已经很瘦了,可是依然在叫嚣着减肥,到底我们需要减肥吗?其实很多人都在盲目的减肥,可能只是你仅仅是自己觉得很胖,但可能你的身体指标显示你并不胖,那究竟应该怎么来判断呢?今天给大家四种小方法:

具体方法是要测算体质指数,用体重公斤数除以身高的平方,即BMI=体重/身高。

第一种的就是去测量自己的BMI, 就是体质指数,它是一个经常用于判断肥胖的指标,它的算法也非常的简单,就是用体重(单位是公斤)除以身高(米)的平方,比如说60千克,身高1米6,那你的BMI就等于60÷1.6的平方,会得到一个数值,我国健康成年人的BMI的变动的范围在18.5到22.9。如果你在这个范围之内,说明你的体重其实是一种挺健康的。如果小于18.5的,就比较偏瘦,如果大于22.9,则可以视为超重,如果要超过25,那你绝对要开始减肥了,绝对是肥胖得比较严重了,所以说呢,大家可以拿出纸跟笔来算一算,你的BMI到底是多少?

健康人的BMI在18.5和24之间;而当BMI在24和27之间就超重了,其中在27和30之间是轻度肥胖,在30和35之间是中度肥胖,而大于35时算是重度肥胖了。

第二种判定的标准的就是体脂率。

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体脂率就是指身体内的脂肪占总体重的比例,也是目前广泛受到认可的一种判断肥胖的标准,一般情况下,男性体脂率超过20%,女性的体脂率超过25%,就被认为是肥胖。体脂率可以到运动场馆用专业的仪器测出来,不过现在许多家用的体脂秤也可以测出来。我自己家用的是有品的体脂秤。

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