但却因为进行运动太过劳累,并且马上进行运动

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减肥的道路上,你认为对你最大的阻碍是什么?难道是减肥时遇到的平台期吗?我想更多的是自己还没坚持就放弃了,总是下定了决心,好不容易才去开始,结果没坚持几天就已经结束,老是重复在这种循环当中,所以无法达到自己的目的。既然会有这样的情况产生,一定是有原因的,第一个肯定是因为明知道不能节食减肥,但却因为身边好多这样做的,所以去做,但因为饿,就要吃,有可能还没效果的时候就已经吃回来了,又或者停止节食,马上就又反弹。

自己的事情自己说了算,运动也是一样的,只要你想去做,哪里都可以当作健身房。只要你全心全意的想减肥,即使在减肥的道路上会走一些错误的路,类似于节食,但之后你就会摸索着找到正规的减肥方法。说到底,也只有运动才能让我们身体的日常消耗得到扩大,并且对身体健康有益,而且还能持续进行,这才是最安全和健康的减肥方式。当然还要注意,不要有暴饮暴食的习惯,并且不要经常熬夜。

还有一种原因就是,明明知道对于减肥来说最健康的方式是运动,但却因为进行运动太过劳累,自己太过懒惰,又或者是因为时间地点没有合适的安排,又或者因为手机的诱惑力太大了,所以抛弃了利用运动进行减肥这种方式。有些人是还没有开始,想一想就已经放弃了,而有些人是已经开始了却无法做到坚持,但最终的结果都是一样的。

而坚持运动除了能够让你达到减肥的效果,还能够让你日常习惯变得良好,比如说,它会指导你怎样进行健康的饮食,并且让你的饮食更规律,也会引导着你让作息正常,不再晚睡早起。不管你的目的到底是想减肥,还是为了身体的健康,运动都是你行之有效的方法。想法是好的,但总会被现实打败,尤其是进行锻炼需要面对时间和场地,包括身体的问题,如果意志不坚定,很容易被打败。

我们已经找到减肥失败的原因,所以还是要从这两个方面进行下手来改善,饮食方面需要控制,但并不是要节食,要让营养均衡,所以首先要对饮食进行搭配,这样下来不会让自己太过饥饿,容易坚持。另外一个就是在饮食规律的前提之下,进行运动,让热量进行过多的消耗,但是运动一定要坚持,三天两头的放弃是不会出现任何效果的。

这些都是客观存在的问题,但并不能够真正的去阻碍你进行运动,对于这些问题应该给予忽视,并且马上进行运动,只要开始了,就没有想象当中的那么难。而每次在运动做完之后,会让你的成就感满满,从而可以与不想运动之类的想法进行抗争,进行运动也可以让你占用了吃零食或者熬夜玩手机的时间,从而改变一些你的生活习惯,让你的生活更健康。

所以对于普遍大众来说,必须要给自己留出进行运动的时间,选择适合自己的才容易坚持做下去。对于运动方式的选择,不要选择用时太长的,选择用时短一些的,并且动作相对简单,强度不高的,这样的运动才更容易让人坚持下去。下面的几个动作。每一个都简单,几乎每人都会做,但是也要因人而异,可以对动作进行调整。

所以从现在开始,放下手中的游戏机,放下手中的零食,随时随地开始进行运动。不需要用到太大的地方,在家里就能做,也不需要用到太长的时间,不像跑步最少需要40分钟以上,我们只需要十几分钟就可以。也不用任何的器械,并且下面的动作没有什么强度,可以作为日常的锻炼方式,运动也可以随意一点,马上开始吧!

动作一:单手上举跳跃

动作一:跳箱

双腿之间留出一点距离,小于肩宽,并且把腿伸直,可以微微地弯曲膝盖,上肢身体保持直立地站立着。一条手臂就自然的放在身体的旁边,另一条手臂向上伸直,越过头顶,然后向上进行跳跃,跳跃时,身体各部位尽量保持稳定,连续进行45秒。

准备一个结实的固定物体,类似于固定的长椅,正对着长椅或者箱子站立,把双腿并拢,但是一定要弯曲膝盖。身体也向前倾斜,但是要挺直,双手向前伸直,可以微微弯曲手肘。发力向上跳跃,让双脚同时跳跃到物体上,保持之前的姿势,跳跃下来,继续重复进行,进行15次。

动作二:勾腿跳

动作二:俯卧支撑跳

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