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减肥的道路上,你认为对你最大的阻碍是什么?难道是减肥时遇到的平台期吗?我想更多的是自己还没坚持就放弃了,总是下定了决心,好不容易才去开始,结果没坚持几天就已经结束,老是重复在这种循环当中,所以无法达到自己的目的。既然会有这样的情况产生,一定是有原因的,第一个肯定是因为明知道不能节食减肥,但却因为身边好多这样做的,所以去做,但因为饿,就要吃,有可能还没效果的时候就已经吃回来了,又或者停止节食,马上就又反弹。

运动这件事被越来越多的人去了解,也被更多的人重视,也成为了大部分人的追求。并且对于所有人来说,都是不分年纪,不分性别的,更不会区分你的职业。而每个人进行运动的目的也是不同的,有的为了身体健康,有的是为了对身体进行塑形,有的是为了减掉自己的大肚腩,还有的是为了让自己的外观更美好,从而吸引异性。但是在种种的原因里,身体健康是最重要的,但是却因为想通过运动让自己进行减肥的占比不算大。

还有一种原因就是,明明知道对于减肥来说最健康的方式是运动,但却因为进行运动太过劳累,自己太过懒惰,又或者是因为时间地点没有合适的安排,又或者因为手机的诱惑力太大了,所以抛弃了利用运动进行减肥这种方式。有些人是还没有开始,想一想就已经放弃了,而有些人是已经开始了却无法做到坚持,但最终的结果都是一样的。

有些人明知道想要减肥少不了运动的参加,但偏偏的会选择其他方式,就是不进行运动。不知道这些因为时间不够,还是自己身体承受能力不高,或者是因为心理因素的问题。其实,想要进行运动并不是很难,最难的是让自己怎样坚持下去,因为运动并不是一天两天或者十天八天就能取得效果的,所以在运动开始之前,建议先制定一个计划。首先,这个计划要是可行的,里面要包括你进行运动的目的和对运动时间比较系统的安排,以及选择什么样的方式来进行。

我们已经找到减肥失败的原因,所以还是要从这两个方面进行下手来改善,饮食方面需要控制,但并不是要节食,要让营养均衡,所以首先要对饮食进行搭配,这样下来不会让自己太过饥饿,容易坚持。另外一个就是在饮食规律的前提之下,进行运动,让热量进行过多的消耗,但是运动一定要坚持,三天两头的放弃是不会出现任何效果的。

当然,运动计划里不仅仅包含这些,那些只是一些大的方面,还要包括你对运动时长的安排,是长是短,包括你选择的运动方式,也会对你的运动实施时起到约束或者是阻碍的作用。如果选择的方式不对,或者动作相对复杂,再或者运动效果不佳,都会让你比较容易放弃,所以对于运动计划的设定也不能不给予该给的重视,这决定着我们的能不能对计划坚持下去。

所以对于普遍大众来说,必须要给自己留出进行运动的时间,选择适合自己的才容易坚持做下去。对于运动方式的选择,不要选择用时太长的,选择用时短一些的,并且动作相对简单,强度不高的,这样的运动才更容易让人坚持下去。下面的几个动作。每一个都简单,几乎每人都会做,但是也要因人而异,可以对动作进行调整。

总体上说,如果设计的计划里所含的运动方式当中的动作在时间上用的更短,在动作上相比其他更简单,并且效率依然很高,这种动作就会让人更容易坚持下去。比如下面的几个动作,每一个都很简单,场地没有要求,不需要器械辅助,方便可行,组合起来进行可以对全身都形成锻炼,如果是这种运动组合,我想会更容易坚持下来。

动作一:单手上举跳跃

动作一:台阶跳

双腿之间留出一点距离,小于肩宽,并且把腿伸直,可以微微地弯曲膝盖,上肢身体保持直立地站立着。一条手臂就自然的放在身体的旁边,另一条手臂向上伸直,越过头顶,然后向上进行跳跃,跳跃时,身体各部位尽量保持稳定,连续进行45秒。

这个动作可以在床边进行,或者在家外面的楼梯或者长椅上进行。面对着楼梯站立,身体保持自然,双腿微微弯曲,双脚要并拢。然后向台阶上跳跃,跳跃时可以将双脚大半部分踩在台阶上,稳定一下,再向后跳跃下来。两条手臂就随着身体的跳动进行摆臂,身体其他部位尽可能保持稳定,进行20次。

动作二:勾腿跳

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