如再摄取很多高糖、高脂的食品,脂肪会慢慢堆

习惯性的久坐,会导致下肢血液流通不畅,臀部软组织营养供给不足出现皮肤松弛、肌肉张力减弱,从而加重“办公臀”现象。

3、简单办公操,预防办公臀

3、晚间一个小时一杯沙棘辣籽叶茶

办公室一族,每天几乎都是电脑前坐一天,缺乏锻炼,脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿,慢慢地肚子上一圈赘肉,屁股大了一号,腿也跟肿了似的——相信这也是现在绝大多数上班族的通病。这种梨形身材出现已久,最近就因被英国专家定名为“办公臀”这一贴切不过的名字,而在网络上掀起一番沸腾。

如何才可以甩掉“办公臀”?

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可以在办公室准备一个网球,将它放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。这种方法叫网球揉搓法,可以让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能。

脂肪的累积其实是有定向性的,身体的臀部和腰腹部都是脂肪相对容易累积的部位。再加上久坐族长期不锻炼,又喜爱高糖、高脂食品,形成胰岛素抵抗,诱发脂代谢紊乱,脂肪就会在这些部位累积,这又会加剧胰岛素抵抗,形成肥胖的严重循环。

脂肪的堆积其实是有定向性的,人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动,如又喜欢高糖高脂食物,形成胰岛素抵抗,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在这些部位堆积,这又会加重胰岛素抵抗,形成肥胖的恶性循环。

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东方人普遍臀部平坦,一旦办公臀开始“形成”,臀部就会扩大、下垂,臀型变得臃肿,影响身体曲线美。臀部吸脂可有效改善臀部脂肪堆积问题,减少臀部的脂肪,使从腰到臀部的曲线圆滑流畅,减少大腿根部脂肪,从而使大腿显得优美而修长。吸脂本身就是一项皮下创伤微整,修复过程产生胶原蛋白和纤维组织,辅以塑身衣收紧皮肤,恢复后臀部变得匀称紧致。

白领阶层每天都工作在电脑前,很少有人会起来动一动。长此以往,就会使脂肪累积在腹部、臀部以及腿部,形成所谓的梨形身材。尤其对于一些女性来说,这样的工作方式十分影响身材。近来英国专业人士将这种身材定名为“办公臀”,这一名字再贴切不过。

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2、注意饮食,“饿”走办公臀

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“办公臀”是怎么炼成的?

另外,还可以尝试抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60-100下。动作虽然简单,但每天坚持做的话也是可以有效预防办公臀的出现。

1、简单办公操,预防办公臀

“办公臀”是怎么炼成的?

长期久坐就意味着缺少锻炼,如再摄取很多高糖、高脂的食品,脂肪比例就会高于肌肉比例,随着肌肉的减少,身体软组织就会出现臃肿现象。但其实,不论你是久坐一族,还是久站、久躺一族,脂肪都专爱找臀部、腰腹部和大腿部位累积。

少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪难以减掉,严格控制糖的摄取极为重要。糖会引起胰岛素的分泌量增加,巩固身体储存脂肪的功能,还会损耗身体能量,让人愈发不爱运动。脱水会引起人们更渴求吃甜食,所以应当多饮水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专业人士建议,每周应食用两份鱼肉。

怎样才能甩掉“办公臀”?

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