体重70公斤的肌肉男和一个体脂率25%,出色的运动

其实,这种说法也不无道理。一个体脂率15%,体重70公斤的肌肉男和一个体脂率25%,体重80公斤的胖子,后者确实比前者多了大约10公斤脂肪,但肌肉量并不见得后者会比前者低。换种说法就是,80公斤的胖子在力量上不一定会输给那位70公斤的肌肉男。

第三,经常运动。胖子不一定是吃出来的,但灵活的胖子一定是练出来的。对于一个普通的胖子,如果没有经过长期的训练,仅膝关节就会吃不消,更别说发挥出色了。

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在大家的印象中,那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内,全身肌肉发达,腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条,然后脂肪也不少的人,通常会被认为没有运动的天赋。

在开始挑战之前,为了平衡两个人的力量差距,马格纳斯决定通过引体向上来调整负重。经过测试,马格纳斯负重做了8个引体向上,攀岩新手西蒙做了5个引体向上。于是,马格纳斯将自己身上的负重由19公斤增加到了32公斤。这个负重,足以让马格纳斯毫无力量优势,甚至力量会成为他的劣势。

最后,没肌肉线条真不意味着身体素质不行,查伦和塔吉奥就是活生生的例子。如果你一直认为力量和运动能力是肌肉男独有的话,那真的应该改改了。因为,好身材真的不代表实战能力就强。对此,你怎么看呢?

话虽这样说,但是胖子在运动能力上和肌肉男的差距就非常明显了。这就好像肌肉男背着沉重的沙袋和全身放松的自己赛跑一样,完全没有可比性。有意思的是,还真有人做了一个类似的实验。

塔吉奥热衷于挑战各种吉尼斯世界纪录,他获得的证书早已超过10张。塔吉奥的拉力非常的出色,他可以双手握住单杠悬垂10分钟(在允许换手的情况下坚持了88分钟),可以仅用两根小指完成22个标准引体向上,可以在1分钟内完成53个引体向上,可以在允许换手休息但不下杠的情况下完成70个单臂引体向上。总之,塔吉奥关于引体向上的数据都很夸张。

马格纳斯凭借着自己出色的指力和攀岩技术,继续更难的挑战。6A+、4B、6B+。当挑战到6B+时,马格纳斯认为这种攀爬角度对绝对力量的要求很高,自己很可能会失败。幸运的是,他完成了这一难度的挑战。随后,马格纳斯挑战6C。由于这个难度对指力的要求很高,“吃胖”后的马格纳斯根本无法握住岩壁,挑战到此结束。

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话说回来,不是说肌肉男就是怎么怎么好,也不是说胖子就有什么错。建议大家平时多去锻炼锻炼,远离那种肌肉少但是脂肪多的虚胖身材,把体脂率控制在18%以内就很不错了。以上,希望可以给大家带来一点健身的动力。

可事实上,在生活中还是能遇到一些身材不怎么健美,但是身体素质却很强的人。他们是怎么做到的呢?仔细想想,通常都离不开以下3个原因。

胖子等于背着沙袋的肌肉男?这种说法显然有点自我安慰了。肌肉男在长期的训练中,身体各方面都会得到不同程度的强化,总的表现就是:即使身上背着重物,也很可能会表现出更优秀的运动能力。当然,这还不包括身体的其他各项机能。

第二位是塔吉奥。塔吉奥属于那种看起来瘦但是肚子上脂肪很多的类型,但是你决不能因此认为塔吉奥是一名普普通通的攀岩爱好者。塔吉奥的个人身体素质,很可能会改变你对“微胖”身材的看法。

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