指的是舞者胳膊长、腿儿长、脖子长,且芭蕾舞

嗨,各位小伙伴好。

“开”是其它三项条件的身体基础和气质前提,它指的是舞者的踝、膝、胯、胸、肩,必须五位一体地向两侧打开,否则,便缺乏足够的贵族气派,而运动起来,也无法达到高度的灵活;“绷”是指舞者的每个脚部动作,无论大小,凡是该绷起“脚背儿”的时候,都得把它绷起来,“绷”是检验全体舞者脚下动作是否干净利索的试金石;“直”是指舞者的腿脚在完成充分的伸展时,必须把膝盖骨绝对地收藏进整个腿脚的线条中去,以确保整个腿脚的线条具有一气呵成、畅若流水的美感;“立”是指舞者的身体无论坐,还是立,躯干都必须同地面呈垂直状态,就是类似于中国武术或军人那种“坐如钟、站如松”的感觉。

虽然芭蕾的训练是非常严谨枯燥的,但是要想在舞台中穿着美美的演出服给观众展现最美好的一面,严谨的教学方式与学习态度必不可少。经过以上介绍,想必大家对芭蕾有了更加深刻的了解。现在的你是否有冲动想要走进剧场观赏芭蕾舞剧、欣赏芭蕾舞者优美的舞姿呢?

三长一小一个高

良好的舞蹈素养要求舞者具备很好的灵活性、稳定性和控制力。芭蕾基础训练在舞蹈训练中起着重要的作用。芭蕾基础训练分为以下几步:

我们都知道芭蕾舞最初是贵族舞蹈,“三长一小一个高”也是为了突出舞者的高贵。芭蕾是脚尖舞,舞者得先维持住平衡,才有美可言。胳膊长、腿长、脖子长,头小,舞者的身体重心低,身体平衡力和稳定性才更好;“一个高”指的是“高脚背儿”,芭蕾舞者的平衡跟脚背高低也有莫大关系,在高位半脚尖和全脚尖的频繁起落中,只有脚背高的舞者,脚部才能通过脚尖鞋那块方寸之地的小平头,随时“扣”住地面,确保身体能够迅速地找到平衡,身体能保持住平衡,芭蕾才有高贵、优雅可言。

首先,“三长一小”——长胳膊、长腿、长脖子、小脑袋,还有因为要在脚尖上舞蹈,苛刻一点的话脚趾的要求也是有的,大拇指、二拇指与中指最好是一样长,这样才能平均地分担整个身体的重量,也可以在舞蹈过程中将痛苦降到最低,即便这样,在高强度的训练下,脚下磨损也是很正常的。

想要当芭蕾舞者,一定要有双大长腿。要求腿部的长度长出上身20公分,是因为芭蕾的重心移动全要靠腿部来完成;再者,芭蕾的贵族气派需要通过腿部的挺拔向上来体现;此外,就古典美学而言“距离即美”,楼下舞台前排观众仰视舞者,楼上观众俯视舞者,如果舞者的腿部在观众眼里不够长,不够瘦,那芭蕾哪儿还有美和高贵可言?

训练中的芭蕾舞者

二十公分顶重要

但要学习芭蕾舞对舞者的身体条件还是有很多要求的,且芭蕾舞的形体训练也暗含科学性。

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把杆上组合:大部分芭蕾训练是手扶把杆开始的,只有扶把才能找到在动作时需要的重心。一位擦地到大踢腿组合,从易到难,使舞者快速找到重心所在。

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“轻、高、快、稳”是做动作时的四点要求。首先要“轻”,浪漫芭蕾时期都是以仙女精灵等为题材,这类的人为造物都是没有重量的,在舞台中需要有轻盈的感觉。“高”意思是在跳跃中,跳的动作要高,但是不能砸地板,要时刻保持落地无声,感觉像是仙女在天空中飞翔。“快、稳”指脚下动作速度快,有的动作要求跳起时两条腿相互打击四下,这就要求动作有速度,但是快而不慌,所有动作都要稳,不可因为快而丢掉稳,否则将会前功尽弃,整个舞蹈毁于一旦。

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旋转组合:用于初期训练。

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芭蕾舞者的自身条件

开、绷、直、立爹妈给

芭蕾基础训练

轻、高、快、稳师傅教

撰文/赵紫浩

这四个字,舞者能不能做好,只能看师傅够不够狠了。

本文节选自《知识就是力量》杂志

舞者跳得好不好,最后就看你够不够“稳”了,如果动作收不住,那你只能找师傅,让她再严厉一点了。

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